Faktori, kas ietekmē asinsspiedienu

Faktori, kas ietekmē asinsspiedienu

Cilvēki, kuri regulāri mēra asinsspiedienu ar mājas sfigmomanometriem un neinvazīvām asinsspiediena manšetēm, bieži ir pazīstami ar bieži sastopamiem asinsspiediena paaugstināšanās cēloņiem, piemēram, pārmērīgu sāls patēriņu vai paaugstinātu stresu. Taču daži negaidīti pārtikas produkti, ieradumi un veselības problēmas var arī ietekmēt centienus pazemināt augstu asinsspiedienu. Šeit ir astoņas lietas, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.

1. Miega apnoja

Miega apnoja ir miega traucējumi, kad cilvēks nakts laikā pārtrauc elpošanu un pēc tam atsāk elpošanu, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Tas kļūst arvien izplatītāks Amerikas Savienotajās Valstīs, jo arvien vairāk amerikāņu cīnās ar lieko svaru, sacīja Donalds Loids Džonss, MD, Amerikas Sirds asociācijas prezidents un Ziemeļrietumu universitātes Feinbergas Medicīnas skolas Profilaktiskās medicīnas nodaļas vadītājs. biežāk. Liekais svars ir viens no svarīgākajiem miega apnojas attīstības riska faktoriem.

Kad cilvēks ar miega apnoja pārtrauc elpošanu, smadzenes iekļūst un pamodina ķermeni elpot, kas var notikt līdz pat 30 reizēm stundā. "Kad mūsu elpceļi ir slēgti, mūsu smadzenēm un ķermenim ir jābūt pietiekami apzinātam, lai mēģinātu atvērt elpceļus, tāpēc mēs nesaņemam kvalitatīvu miegu, kas ir ļoti slikts asinsvadu sistēmai," sacīja Loids-Džounss.

Jebkurš stress un spriedze var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos ne tikai tad, kad mēs guļam, bet arī tad, kad esam nomodā. Tas var izraisīt arī virkni citu veselības problēmu, tostarp paaugstinātu sirdslēkmes risku, 2. tipa cukura diabētu un aknu darbības traucējumus. Smaga miega apnoja vidējā vai vecumā var palielināt priekšlaicīgas nāves risku līdz pat 46 procentiem, atklājuši Džona Hopkinsa Medicīnas skolas pētnieki.

Bieža miega apnojas brīdinājuma pazīme ir krākšana, tādēļ, ja kāds jums saka, ka miega laikā jūs stipri krācat vai bieži elsojat, jums, iespējams, būs jādodas uz slimnīcu, lai veiktu novērošanu. Vairākas ierīces un terapijas var palīdzēt ārstēt miega apnoja, un pētījumi ir parādījuši, ka ārstēšana ar biežāk sastopamu iespēju - nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) aparātu - var pat uzlabot asinsspiediena rādītājus.

2. Gaisa piesārņojums

Pētījumi ir parādījuši, ka pakļaušana gan "smalko daļiņu" gaisa piesārņojumam (kādu jūs atradīsiet no automašīnu izplūdes gāzēm un degvielas sadegšanas), gan "rupjo daļiņu" gaisa piesārņojumam (piemēram, ceļu un būvlaukumu putekļiem) var paaugstināt asinsspiedienu pieaugušajiem un paaugstināt asinsspiedienu bērniem ir arī līdzīgs šim.

Pat īslaicīga augsta gaisa piesārņojuma līmeņa pakļaušana veseliem pieaugušajiem var ietekmēt asinsspiedienu, atklāja Mičiganas Universitātes pētnieku vadītais pētījums. Cits pētījums, ko arī vadīja Mičiganas universitātes pētnieki, parādīja, ka gaisa filtrēšana var pazemināt cilvēka asinsspiedienu. 2020. gada pētījums atklāja, ka vingrinājumi var samazināt augstu asinsspiedienu pat vietās ar augstu piesārņojuma līmeni. 2019. gadā 99 procenti pasaules iedzīvotāju dzīvoja vietās, kur gaisa kvalitāte neatbilda Pasaules Veselības organizācijas vadlīnijām. Papildus automašīnu radītajam piesārņojumam satiksmes troksnis ir saistīts arī ar paaugstinātu paaugstināta asinsspiediena risku.

3. Melnā lakrica

Melnā lakrica — un mēs runājam par īstu melno lakricu, nevis tikai ar lakricas garšu — var apdraudēt veselību, un ne tikai tās cukura satura dēļ. Šīs konfektes satur glicirizīnu, lakricas saknes savienojumu, kas liek organismā bloķēt lielu daudzumu sāls un ūdens, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.

Melnās lakricas lietošana var izraisīt arī zemu kālija līmeni un sirds aritmijas. Faktiski ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) brīdina neēst lielu daudzumu melnās lakricas vienā reizē. Apēdot tikai 2 unces dienā divas nedēļas, pieaugušie vecumā no 40 gadiem var nonākt slimnīcā, norādīja aģentūra.

4. Alkohols

Lai gan bieži tiek atkārtots, ka vīns ir labs sirdij, alkohols var paaugstināt asinsspiedienu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Lai gan alkohols sākotnēji mīkstina asinsvadus, tiklīdz aknas sāk metabolizēt alkoholu, šie asinsvadi sāk sašaurināties. Asinsspiediens saglabājas augstāks nekā parasti nākamajā dienā pēc alkohola lietošanas. Ja pārmērīga alkohola lietošana kļūst par dzīvesveida ieradumu, tad arī paaugstināta asinsspiediena rādītāji.

Saskaņā ar Mayo Clinic sniegto informāciju, pārmērīgi dzērāju (vairāk nekā 3 dzērieni dienā sievietēm un 4 dzērieni dienā vīriešiem) samazināšana līdz mērenai dzeršanai (līdz 1 dzērienam dienā sievietēm un 2 dzērieniem dienā vīriešiem), var samazināt maksimālo devu. asinsspiediena rādījumu vērtība ir aptuveni 5,5 mm Hg (mmHg, spiediena mērs), un to bāze ir aptuveni 4 mmHg.

5. Bieži lietotās zāles

Vai jums ir galvassāpes vai locītavu sāpes? Pērkot zāles aptiekā, jums jāpievērš uzmanība iegādātajām zālēm. NPL, piemēram, ibuprofēns (Advil) un naproksēns (Aleve), var paaugstināt asinsspiedienu. Tas pats attiecas uz regulāru acetaminofēna (Tylenol) lietošanu saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts American Heart Association žurnālā Circulation. Cilvēkiem, kuriem ilgstoši jālieto šāda veida zāles sāpju mazināšanai, vispirms jāredz ārsts. Citi bezrecepšu produkti, kuriem jāpievērš uzmanība: Dekongestanti, kas mazina deguna nosprostojumu, sašaurinot asinsvadus, lai samazinātu deguna pietūkumu. Tas arī paaugstina asinsspiedienu.

Pat tādi uztura bagātinātāji kā žeņšeņs un efedra ir saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu.

6. Pievienots cukurs

Kad mēs ēdam cukuru, mūsu ķermenis izdala insulīnu, lai palīdzētu izvadīt cukuru no asinīm un transportēt to mūsu šūnās enerģijas iegūšanai.

Bet pats insulīns daudziem cilvēkiem mēdz paaugstināt asinsspiedienu. Tātad, ja jūs ēdat daudz pievienotā cukura vai vienkāršas cietes, jums būs intensīvāki un ilgāki insulīna uzliesmojumi, kas var paaugstināt asinsspiedienu.

Pievienotie cukuri ir izplatīti bezalkoholiskajos dzērienos, kūkās un cepumos. Dažos jogurtos un brokastu pārslās var būt arī daudz cukura.

7. Smēķēšana

Vēl viens iemesls, lai atmestu ieradumu: smēķēšana ir pierādīts sirdslēkmes un insulta riska faktors, un tas ietekmē arī jūsu asinsspiedienu. Saskaņā ar Amerikas Ģimenes ārstu akadēmijas datiem, vaininieks ir nikotīns. Tas izraisa jūsu asinsvadu sašaurināšanos un sirdsdarbības ātrumu, paaugstinot asinsspiedienu. Ja paskatās uz monitoringu, ir skaidrs, ka smēķētājiem ir augstāks asinsspiediens nekā nesmēķētājiem 24-stundu periodā

8. Vēl viens veselības stāvoklis

Pārmērīga hormona, ko sauc par aldosteronu, ražošana var izraisīt augstu asinsspiedienu un pat apgrūtināt tā kontroli ar medikamentiem. Cilvēkiem, kuri lieto vairākas zāles, nepazeminot augstu asinsspiedienu, jākonsultējas ar savu ārstu, jo viņiem ir lielāka iespēja saslimt ar primāro aldosteronismu. Šo stāvokli bieži neievēro, bet to var ārstēt ar medikamentiem.

Augsts asinsspiediens var liecināt arī par nieru vai vairogdziedzera problēmām. Tas var pat signalizēt par zemu kālija līmeni, un kālija palielināšana uzturā (augļi un dārzeņi ir labi avoti) var pazemināt asinsspiedienu.